مطويه عن التدخين
- نصائح هامة للإقلاع عن التدخين
- منظمة الصحة العالمية | صحيفة وقائع عن الفوائد الصحية المجنية من الإقلاع عن التدخين
1- يعود الإقلاع عن التدخين بفوائد صحية فورية وطويلة الأجل على جميع المدخنين. ما يطرأ من تغيرات صحية مفيدة على من يقلع عن التدخين في غضون 20 دقيقة هبوط معدل ضربات القلب وضغط الدم. 12 ساعة: انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى معدلاتها الطبيعية. 2-12 أسبوعا: تحسن الدورة الدموية وارتفاع مستوى أداء الرئتين 1-9 أشهر: تناقص معدلات السعال وضيق النفس سنة واحدة: بلوغ معدل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية نصف معدله تقريبا مقارنة بالمدخنين. 5 سنوات: هبوط معدلات خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية إلى معدلاتها بالنسبة إلى غير المدخنين في غضون فترة تتراوح بين 5 سنوات و15 سنة عقب الإقلاع عن التدخين. 10 سنوات: هبوط معدلات خطورة الاصابة بسرطان الرئة إلى نصفها تقريبا مقارنة بالمدخنين، وتناقص خطورة الاصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة وعنق الرحم البنكرياس. 15 سنة: خطورة الإصابة بأمراض القلب التاجية معادلة لمستواها بالنسبة إلى غير المدخنين. 2- لا يزال الأفراد الذين يعانون فعلا من مشاكل صحية ناجمة عن التدخين من مختلف الأعمار قادرين على الاستفادة من مزايا الإقلاع عن التدخين الفوائد المجنية مقارنة بالمواظبين على التدخين عند بلوغ سن الثلاثين تقريبا: كسب 10 سنوات تقريبا من متوسط العمر المتوقع عند بلوغ سن الأربعين تقريبا: كسب 9 سنوات من متوسط العمر المتوقع عند بلوغ سن الخمسين تقريبا: كسب 6 سنوات من متوسط العمر المتوقع عند بلوغ سن الستين تقريبا: كسب 3 سنوات من متوسط العمر المتوقع بعد الإصابة بمرض يتهدد الحياة جني فوائد سريعة لدى من يقلعون عن التدخين عقب الاصابة بنوبة قلبية وتضاؤل فرصة إصابتهم بنوبة أخرى بنسبة 50٪.
نصائح هامة للإقلاع عن التدخين
- يستمر مفعوله في الجسم من 18-24 ساعة. - تؤخذ جرعة الأنسولين قبل الإفطار. - يمكن أن يأخذها المريض أيضا قبل العشاء ليلا أو قبل النوم حسب تعليمات الطبيب. - يمكن خلطه بالأنسولين المنتظم في نفس السرنجة. - أفضل طريقة لتخزينه الثلاجة (في حالة عدم فتح زجاجة الأنسولين). - النوع الآخر من الأنسولين طويل المفعول يسمى (Glarine) وهو أنسولين مشابه وهو يختلف عن باقي الأنواع طويلة المفعول في: - سائل صافٍ. - يبدأ بعد حوالي ساعة من الحقن. - لا معلومات عن أقصى مفعول له. - كمية صغيرة من ال (Glarine) يتم حقنها منه ببطئ لتمد الجسم بكمية مستديمة نسبيا بالأنسولين على مدار 24 ساعة. - لا يمكن خلطه بأي نوع آخر من الأنسولين. - التغيير ل (Glarine) بعد الأنسولين المتوسط أو البطىء المفعول لا يتم إلا بعد الاستشارة الطبية وبمساعدة فريق طبي وأن يتم ذلك تحت إشرافه. * أنسولين مختلط مسبقا يضم ثلاثة أنواع: 1- نوع يحتوي على 70% أنسولين متوسط المفعول و30% أنسولين منتظم. 2- نوع آخر يحتوى على 50% أنسولين متوسط المفعول و30% أنسولين منتظم. 3- النوع الثالث يحتوي على 75% أنسولين متوسط المفعول و25% أنسولين فورى المفعول. - يبدأ مفعول هذه الأنواع بعد حوالي ساعة ونصف من الحقن.
4- استعادةُ بَياض الأسنان يُوقِف الإقلاعُ عن التبغ تلوُّنَ الأسنان، ويُعيد إلى النَّفَس رائحتَه العذبة، كما أنَّ المُقلِعين عن التدخين هم أقلُّ عرضة من المدخِّنين للإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان قبلَ الأوان. 5- تحسُّن التنفُّس يصبح التنفُّسُ أكثرَ سهولةً والسُّعالُ أقلَّ حدوثاً بعدَ الإقلاع عن التدخين، لأنَّ السَّعة الرئوية تتحسَّن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر. في العشرينات والثَّلاثينات من العمر لا يكون تأثيرُ التدخين في السعة الرئوية ملحوظاً إلاَّ بالجري، ولكنَّ هذه السعةَ تنقص بشكلٍ طبيعي مع التقدُّم في السن، وفي سنواتٍ لاحقة، تبدأ المشكلة، حيث يشعر المدخِّن بالصفير التنفُّسي عندَ المشي أو صعود الأدراج، بينما كان ينبغي أن يتمتَّعَ بالصحَّة والنشاط رغم تقدُّم العمر. 6- طولُ العمر يموت نصفُ الأشخاص الذين يدخِّنون بشكلٍ مزمن في وقتٍ مبكِّر بأمراض مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراضُ القلب وسرطان الرئة والتهاب القصبات الهوائية المزمن. بينما تُلاحظ زيادة 10 سنوات إلى العمر عندَ الرِّجال الذين يُقلِعون عن التدخين بعمر 30 سنة. أمَّا الأشخاصُ الذين يُقلِعون عن هذه العادة بعمر 60 سنة، فيزداد متوسِّطُ عمرهم ثلاث سنوات.
- مجموعة أوراق عمل للصف الرابع والخامس والسادس | بلبل انقلش
- بوربوينت عن التدخين
- تعريف التدخين - موضوع
- إقلاع عن التدخين - ويكيبيديا
- برزنتيشن عن اضرار التدخين بالانجليزي
عشرة أيام فقط، قد يتحول فيها جسمك من النقيض إلى النقيض، عندما تبدأ فى نفض غبار السيجارة عن جسمك، حيث تبدأ الصحة تدب فيه، وتمنحه فرصة للالتئام مرة أخرى. تؤكد الدكتورة نيفين رضا أخصائية الباطنة على مدى أهمية ملاحظة المقلع عن التدخين لجسمه خلال أول 10 أيام من الإقلاع، فالكثير من التغيرات تطرأ عليه، ليكون تأكيد حى لكل مدخن أن التدخين يفسد الجسم ويسلبه صحته. بعد 10 أيام من الإقلاع عن التدخين.. إنسى الصداع وتوضح نيفين أولى محاسن الإقلاع عن التدخين والتى تظهر بوضوح بعد 10 أيام من الإقلاع، وهى التخلص تدريجيا من الشعور بألم الرأس والصداع المبرح لدى بعض المقلعين عن التدخين، والذى غالبا ما يصيب المدخن الشره والذى يبدأ يومه بالنيكوتين، والإقلاع يساعد على التخلص من نسبة كبيرة من النيكوتين الذى يدخل الجسم فيسبب ضيقا فى ضخ الدم للأعصاب مسببا الصداع. شفاء أعراض الصدر المتهيج تدريجيا بعض أعراض الصدر المتهيج، ناتجة فى الأصل لدى المدخنين من التدخين الشره، وهو ما يجعل الإقلاع الحل المبدئى لعلاج أغلب أعراض الصدر الخطيرة، وبعد مرور عشرة أيام كاملة من الانقطاع عن التدخين، يشعر المقلع عن التدخين باختفاء السعال الصباحى الذى يصيب أغلب المدخنين نتيجة تهيج الصدر، مع اختفاء البلغم تدريجيا، والبدء فى تحسن وظائف التنفس، وقلة الشعور بالنهجان، والاختناق ليلا أثناء النوم.
منظمة الصحة العالمية | صحيفة وقائع عن الفوائد الصحية المجنية من الإقلاع عن التدخين
• تذكر الأجر والجزاء والبركة والرحمة والمغفرة من الرحمن واجعلها سندا لك. (5) استعمل الوسائل المساعدة للارتخاء: • استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد. • خذ نفسا عميقا وبطيئا وأنت تعد إلى رقم 5 ثم اخرج الهواء كذلك ببطء. • إذا كنت لا تستطيع التركيز فلا تيأس فإنك ستصبح قادرا قريبا. نصائح قبل الإقلاع مباشرة: • لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة. • توقف عن حمل علبة سجائر معك في داخل البيت أو في مكان العمل واجعل الحصول عليها صعبا. • لا تنظف صحن إطفاء السجائر (الطفاية) بعد الاستعمال لأن هذا يذكرك بعدد السجائر ورائحته سيكون مزعجا. • ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي كبير لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذي يسببه المدخن لجسده. نصائح لليوم الذي تقلع فيه عن التدخين: • تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد. • قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها. • أحِطْ نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل. • قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها ولاحظ كيف أصبحت أنصع بياضا. • أشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك.
مكافحة التدخين الصفحة الرئيسية تقييم المحتوى عدد القراءات آخر تعديل 13 جمادى الثانية 1439 هـ 01:00 م يدعم هذا الموقع جميع أنماط دقة الشاشة وكافة الأجهزة الذكية والمتصفحات جميع الحقوق محفوظة – وزارة الصحة – المملكة العربية السعودية ©